Welcher Plan passt für dich? 👇 💪 Grob ausgeglichen für alle Muskeln: Ganzkörper (bei 2-3x pro Woche Gym) Push GK / Pull GK (bei 4-5x/w) 💪 Für Arme: Torso / Limbs / Pause oder bei mehr Zeit: Brust & Rücken / Beine / Schulter & Arme / Pause 💪 Für Schulter: Oberkörper (ohne Schulter) Schulter & Beine Pause 💡 Allgemeiner Tipp: trainiere deinen Fokus Muskel am Anfang der jeweiligen Einheit wähle den Split so, dass du mehrere fokussierte Muskelgruppen in jeweils unterschiedlichen Einheiten traini
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