Aliments riches en fer : tout sur les aliments riche en fer
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Jan 16, 2018
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Aliments Riches en Fer Végétal (non héminique) Le fer est essentiel pour transporter l’oxygène dans le sang et maintenir l’énergie. 👉 Le fer végétal est appelé non héminique : son absorption augmente si tu l’associes à la vitamine C (orange, citron, kiwi). 🍊 Voici les meilleures sources naturelles de fer végétal : 1️⃣ Lentilles – 3,3 mg/100 g, riches en fibres et protéines. 2️⃣ Épinards – 2,7 mg/100 g, avec des antioxydants puissants. 3️⃣ Pois chiches – 2,9 mg/100 g, excellents en houmous ou s
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