The vertebral column (spine or backbone) is a curved structure composed of bony vertebrae that are interconnected by cartilaginous intervertebral discs. It is part of the axial skeleton and extends from the base of the skull to the tip of the coccyx. The spinal cord runs through its center. The vertebral column is divided into five regions and consists of 33 vertebrae interlaced by strong joints and ligaments. Although the spine can be a pain in the back,(no pun intended) its function is very im

🌀 3 ejercicios para fortalecer y liberar tu columna vertebral 👉 Primero, gira suavemente tu torso y hombros, dejando que tu columna se mueva como una espiral. Esto ayuda a mejorar la movilidad y liberar tensiones acumuladas. 👉 Después, inclínate hacia adelante y hacia atrás con movimientos fluidos. De esta forma estimulas la energía de tu columna y relajas la espalda baja. 👉 Finalmente, extiende tu columna hacia atrás y abre el pecho. Así aportas flexibilidad, mejoras tu postura y ayudas a l